VIBhouse
Virksomhed for levekunst
Ved Vibeke Sørensen
Qi Gong
- Traditionel kinesisk bevægelseskunst
Wild Goose flies
En Qi Gong øvelse som er rigtig god mod stress
Beginning Style
Også en Qi Gong øvelse som findes i flere serier i flere variationer
Bring Qi to Dan Tien
Den mest almindelige Qi Gong øvelse, som laves før og efter man starter sin egentlige træningsserie.
Horse Stance - Cloud Hands fra Tai Chi 18 Qi Gong serien.
Styrker ben, og er god for psyken mod angst og uro.
Tranen strækker sin hals.
Øvelse fra Wu Qin XI, de fem dyrs energitræning.
Trane-øvelserne er forbundet til hjertets energikreds, som også er forbundet med elementet ild i traditionel kinesisk medicin.
Qi GONG
Qi betyder Energi eller ilt
Gong Betyder arbeje
Qi Gong er altså energi arbejde i og med kroppen, hvor man bruger blide og bløde bevægelser, til at arbejde med energi i kroppen, efter traditionel kinesisk medicinske principper.
Serierne jeg underviser i:
Tai Chi 18 Qi Gong
18 øvelser, som er blide bevægelser, som styrker og bygger kroppen op indefra.
Øvelserne balancerer krop og psyke.
Læs meget mere her:
Serien er særdeles god mod stress tilstande, og kan også tilpasses så den kan afhjælpe forskellige smertetilstande.
Five animals Qi Gong, eller Wu Qin Xi på kinesisk
Fem dyrs energitræning er 10 øvelser, hvor der er to øvelser, der hver efterligner fem dyrs bevægelser: Tigeren, Hjorten, Bjørnen, Aben og Tranen.
Hvert dyrs bevægelser har en tilknytning til et af de 5 hovedorganer i traditionel kinesisk medicin.
De fem dyrs energitræning er den ældste kendte dynamiske Qi Gong skabt af Hua Tou (110-207 e.kr.)
Serien er lidt mere fysisk krævende og dermed også styrkende, især af ryggen end Tai Qi 18 Qi Gong, men serien kan tilpasses så de fleste vil kunne lave øvelserne.
Ba Duan Jin - Shaolin stil
Ba Duan Jin er 8 øvelser, som er blevet leveret ned gennem tiden af mange mestre. Derfor er der også rigtig mange variationer af øvelser.
I Shaolin stil er øvelser noget krævende, styrkende og smidighedsgørende, især af ryggen, men også af kroppen i sin helhed.
En rigtig god serie med dejligt energiarbejde. Kan bruges som opvarmning til Tai Chi eller være en selvstændig serie af øvelser.
Jeg underviser i denne serie i FOF i Kolding
og i sommerhalvåret underviser jeg i Qi Gong, Ingerslev, som kan findes på facebook.
Qi Gong er mindfulness i bevægelse
Tai Chi er Qi Gong, men Qi Gong er ikke Tai Chi.
Tai Chi er kinesisk kampkunst, hvor serier af bevægelser, er forskellige typer af selvforsvarsteknikker.
I 2018 blev jeg uddannet Instruktør hos Torben Rif (PTCC)
Jeg underviser i FOF i Kolding
Og om sommeren i Qi Gong - Ingerslev, som kan findes på FaceBook
Qi Gong er mindfulness = meditation i bevægelse
Qi Gong er bedst at lave udendørs, hvor man har bedst ilt-optag fra træerne.
Undervisning: Både som en del af mindfulness eller REN Qi Gong undervisning.
Serien \\ Tai Chi 18 Qi Gong
Er 18 øvelser som især bevæger bindevæv, og både styrker kroppens muskler og lader kroppens balancere sig, og slippe spændinger.
Flere øvelser er gode mod angst og nervøsitet.
Flere øvelser er gode mod lænd, og styrker og løsner op i ryg og skuldre.
Qi Gong øvelser hænger sammen med, hvad der er kinesisk medicin er kroppens meredianer, som styrker forskellige organer og egenskaber.
YderligERe
KonTAKT
Vibeke Sørensen
8000 Aarhus C
E-mail: vibeke@vibekes.eu
